Bạn có biết cách giảm cân nhanh ngay tại nhà không nhỉ để có được Một vóc dáng lý tưởng, cân nặng tương đối luôn là điều một số chị em theo đuổi. Bạn muốn có một thân hình cân đối tuy nhiên đã thử rất nhiều cách vẫn thất bại. Vậy bạn đã thử một số cách giảm cân nhanh bên dưới chưa? Chúng thực sự hữu hiệu đối với một số người muốn giảm cân nhanh tại nhà đó.
Cách giảm cân nhanh thông qua điều chỉnh chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Bạn không bắt buộc giảm lượng thực phẩm một cách đột ngột vì sẽ vô cùng có hại cho sức khỏe. Thực hiện một chế độ giảm cân an toàn bạn bắt buộc chú ý những điều sau:
Không bỏ bữa sáng
Mọi người luôn nghĩ việc bỏ bữa sáng sẽ giúp việc giảm cân của bạn tiến triển tốt hơn tuy nhiên đây lại là một điều sai lầm. Tiêu hóa một lượng lớn thực phẩm vào bữa ăn sáng sẽ giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể; dẫn đến tác động giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc của bạn.
Ăn các bữa ăn nhỏ
Thay vì ăn ba bữa trong ngày như bình thường bạn nên chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ. Việc này sẽ giảm cảm giác đói của bạn, tránh lượng thức ăn vào cơ thể nhiều hơn. Chế độ này vẫn cung cấp lượng calo bằng với chế độ 3 bữa một ngày, nhưng, một số người áp dụng chế độ ăn chia thành từng bữa nhỏ thì cơ thể có mức glucose, insulin và cholesterol tốt hơn.
Bổ sung khá nhiều chất xơ
Chất xơ có trong rau củ cũng như hoa quả có tác dụng giảm cân hữu hiệu. Chất xơ giúp giải phóng chất béo, đào thải độc tố, tạo cảm giác no cho cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Cách giảm cân nhanh bằng cách dân gian tại nhà
Các phương pháp giảm cân từ dân gian đã được ông bà ta tin tưởng cũng như cực kì hiệu quả đối với một số người muốn giảm cân, giữ gìn vóc dáng cân đối.
Muối rang giúp giảm cân nhanh
Muối giúp tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, có thể giữ ấm và làm cho mềm cơ bụng, săn chắc da; giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hữu hiệu. Bạn lấy muối đem rang nóng sau đó cho vào túi chườm và đặt lên ở vùng bụng. Xoa đều quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên theo chiều xoắn ốc; xoa tới khi túi chườm nguội hẳn, thực hiện 2 – 3 lần/tuần.
Mướp đắng hỗ trợ giảm cân nhanh
Khổ thông qua là loại trái có vị đắng tuy nhiên lại có tác dụng dòng bỏ chất béo quá tốt. Khổ qua sẽ giúp cơ thể đào thải lượng chất béo và con đường dư thừa trong cơ thể; giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả. Khổ thông qua có lượng calo quá thấp, lượng chất xơ cao và một số axit amin giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn, ngăn chặn rất trình tích tụ mỡ. Bạn có khả năng uống sinh tố khổ qua trước bữa ăn hay chế biến thành những món ăn cũng có tác dụng giảm cân hữu hiệu.
Giảm cân nhanh bằng cách đắp gừng nóng
Gừng chứa chất ginerol và shogaol giúp phân hủy chất béo, ức chế sự hình thành tế bào mỡ phải có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Xắt gừng thành từng lát mỏng bỏ vào trà, nấu nước gừng uống hoặc chế biến thành món ăn cũng quá hiệu quả cho quá trình giảm cân của bạn.
Cách giảm cân hiệu quả bằng Đông y
Một cách giảm cân nhanh khác là dùng Đông y để giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể bằng một số bài thuốc hiệu quả, an toàn.
Sử dụng sơn tra
Sơn tra chứa acid crataegic và men phân giải chất béo giúp giảm béo, phòng chống béo phì rất hiệu quả. Sơn tra giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng bài tiết chất béo ra bên ngoài cơ thể; phòng ngừa tích tụ chất béo dưới da. Bạn lấy 10g sơn tra, 10g kim ngân hóa cũng như 10g cúc hoa; giã nhuyễn 3 nguyên liệu trên cũng như nấu với nước khoảng 15 phút. Dùng thức uống này thay nước lọc hàng ngày bạn sẽ thấy cân nặng giảm đáng kể.
Dùng tang diệp
Tang diệp hay còn được gọi là lá dâu có tác dụng đánh tan lượng mỡ trong máu, giúp giảm cân rât tốt. Bạn lấy một nắm lá tam diệp rửa sạch cũng như nấu nước uống. Uống một cốc vào buổi sáng sau lúc thức dậy cũng như một cốc trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Sử dụng câu kỳ tử
Câu kỳ tử chứa một số thành phần như caroten, vitamin B1, B6, C là một số yếu tố giúp chuyển hóa năng lượng; giải phóng mỡ thừa. Lượng khoáng chất chrom trong câu kỳ tử giúp tiêu hóa mỡ, giảm béo mau chóng. Mỗi ngày dùng 30g câu kỳ tử đun với nước uống vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi ngủ sẽ khiến cân nặng của bạn giảm đáng kể.
Cách giảm cân hiệu quả nhất bằng cách tập thể dục
Tập luyện thể dục không một số tốt cho sức khỏe mà còn là một cách giảm cân mau chóng.
Bài tập cơ bụng dưới
Bài tập này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa ở eo, giúp bạn có vòng 2 thon gọn cũng như săn chắc.
Bước 1: Ngồi thoải mái trên thảm, hai cánh tay đặt trên thảm. Giơ 2 chân lên cao cũng như duỗi thẳng.
Bước 2: Hạ chân xuống, hai tay chặp lại phía trước, đẩy người về phía sau và gập bụng
Bài tập đùi
Bài tập này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ tích tụ ở 2 bên đùi, gián bạn có đôi chân thon gọn hơn.
Bước 1: Hai chân đứng ngang bằng vai, bước chân phải lên trước từ từ hạ thấp trọng tâm, chân buộc phải trụ, chân trái kiễng gót.
Bước 2: Bật nhảy lên thật cao cũng như đổi bên.
Thực hiện động tác lần lượt 20 lần.
Bài tập giúp căng cơ, đốt cháy mỡ thừa
Bài tập này sẽ làm cho căng cơ của toàn bộ cơ thể, tạo sự dẻo dai cho chân, giúp hông và đầu gối linh hoạt hơn, đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Bước 1: Đứng thẳng người, chân trái đứng làm trụ, chân phải co lên và tựa vào bên trong chân trái càng cao càng tốt. Các ngón chân của bàn chân phải này phải đặt thẳng nhọn xuống dưới mặt đất.
Bước 2: Hai tay chấp lại với nhau, lúc đưa hai tay lên trên đầu cùng hít thở sâu, lúc đưa tay xuống dưới thở nhẹ nhõm.
Giữ tư thế này trong 30 giây và đổi chân tập lại, tập khoảng 20 phút cho buổi sáng và buổi tối. Tập luyện thể dục là cách giảm cân nhanh an toàn
Bài thuốc giảm cân của bác Hùng Y
Mua soda Bakinh ở các cửa hàng bán đồ làm bánh ngọt hoặc siêu thị.
Cách pha: đổ lọ tiêu độc 100ml ( mua ở nhà thuốc ) vào cốc hoặc bình to và cho thêm một ít nước lọc nguội , rồi cho một nửa thìa Soda Banking vào, hòa tan. Đợi khi sủi hết bọt bạn tiếp tục đổ nước nóng già, cho đủ 1 lít. Nếu bạn đổ nước rồi mới cho Soda bakinh toàn bộ nước có thể trào ra ngoài gần hết. Thời gian uống tốt nhất là khi ngủ dậy trước khi ăn sáng.
Nước khá đắng và chua, vì vậy nên uống nóng và uống nhiều nhất có thể ở lúc đầu. Phần còn lại có thể uống từ từ đến trước 10:30 sáng phải hết. Mục đích là để tống độc ra cho nhanh vào buổi sáng.
Do tính chất thải độc nên 1, 2 ngày đầu có thể bị đi ngoài sau khi uống (trên nửa lít) 30 đến 45 phút.
Uống mỗi ngày 1 lọ và 4 ngày nghỉ 3 ngày. Bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng thanh thoát hơn. Nhịn hoặc ăn ít hơn vẫn không thấy mệt. Chắc chắn cơ rắn chắc bụng đùi gọn đi khá hài lòng.
Hy vọng với những thông tin hữu ích sẽ giúp chị em đạt được mơ ước eo thon dáng đẹp
Mọi chi tiết cần tư vấn hay đặt hẹn trước, Quý khách vui lòng liên hệ với Hà Đô theo 3 cách:
✡Cách 1.Gọi điện thoại đến đường dây nóng(028) 3832 9966 và 076 301 3666.
✡Cách 2. Trò chuyện trực tiếp cùng bác sĩ phòng khám – Số.35B, Đ.3/2, P.11, Q.10.HCM
✡Cách 3. Nếu không tiện, hãy để lại số điện thoại tại KHUNG CHAT, các bác sĩ sẽ gọi lại ngay.
